O “Power Plate” é um aparelho para ginástica, fisioterapia ou relaxamento na forma de uma plataforma que vibra; vocêrealiza os exercícios convencionais sobre esta plataforma, com a diferença que ela gera vibrações mecânicas (uma média de 30 a 60 vibrações por segundo) provocando desequilíbrios e forçando o individuo a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio ao mesmo tempo em que realiza o exercício. O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa. Sua eficiência foi comprovada por estudos feitos pela American College of Sports Medicine e as vantagens são descritas como:
- Redução do tempo de treinamento: é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 20 minutos.
- Resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para um mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular.
- O esforço despendido para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso.
- Menor desgaste articular. Confira!!!