BODYATTACK™ é uma aula de treinamento intervalado de alta energia que combina movimentos aeróbicos atléticos com exercícios de força e estabilização, na sala de ginástica. Inspirada em movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete e futebol, muitas vezes fará você se sentir como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador! Músicas poderosas e professores dinâmicos, motivam todas as pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento – dos atletas de final de semana até os competidores de alta performance!
Benefícios do BODYATTACK™
- Alto gasto calórico, em média 730kcal por aula.
- Melhora o condicionamento físico e desenvolve a resistência cardiorrespiratória.
- Tonifica a musculatura e faz um excelente trabalho de core.
- Melhora a coordenação motora e a agilidade.
- Ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Estrutura do BODYATTACK™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYATTACK™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem das músicas:
- Aquecimento
- Combinando Intensidade
- Track Aeróbico
- Pliométricos
- Fortalecimento de membro superiores
- Running
- Agilidade
- Intervalado
- Power Track
- Fortalecimento de estabilizadores e membros inferiores
- Alongamento